当前位置:主页 > 社会 >

科治好:强健脾胃的小动作和运动方法有哪些?

来源:华都网编辑:中国名企排行榜2019-04-15 18:07点击:

   脾胃的健康对于人们的身体来说是相当关键的,因为脾胃的健康对身体各项机能的维护起到了基础的作用。脾胃出现问题会给人们的身体带来严重的痛苦,甚至让患者们面临生命威胁。而健脾是预防这类疾病的基础,利用运动来健脾是非常适合的方法,下面科治好带您了解一下强奸脾胃的运动有哪些。

 

  健脾的小动作
  1、动动脚趾
  中医认为,如果脾胃健康、脾胃功能强的话,站立时用脚趾抓地会很牢固,反之,如果脾胃功能不够好,脚趾抓地就无力,想要锻炼脾胃,就可以试试通过锻炼脚趾的方法,这个方法很简单,站着、坐着都可以做,站立或坐好时,双脚放平在地面上,要紧紧贴着地面,然后脚趾抓地、放松,交替的进行,时间不计长短,随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的原因是,一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。
  2、按摩肚子
  有很多脾经的穴位是在我们的肚子上,它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方,如果按压这个位置会感到疼痛的话,那么,脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾经,增强脾功能,具体的做法是:仰卧在床,肚脐为中心,摩擦双手,待双手温热时,用手掌顺时针旋转、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子会难受,当然也不能太轻,,太轻按摩就没有效果了,根据自己的感觉把握力度。另外,做仰卧起坐也是不错的方法,而且也很简单,只要每天早起、入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了,这样做的原理与按摩腹部是一样的。
  3、按摩小腿
  小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃经上,比如常见的阴陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩的时候要从上到下,慢慢按摩,同样,按摩力度不能太重,也不要太轻,以自己的能够承受的力度为佳,最好能每天坚持睡前按摩3次,要注意刚吃完饭饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩。
  4、蹲马步
  扎马步是古人练功的基本功,也是很多运动的基本功,其实,蹲马步可以强化下半身肌力,巩固下盘,可以帮助我们健脾胃。
  蹲马步时双脚打开,距离为我们肩宽的两倍,双手扶住膝盖,微蹲马步,上半身要保持挺直,身体上下浮动,蹲的最低点,以我们的膝盖不超过脚尖为标准,每次做1-2分钟。
  上述的这些小动作和运动都可以起到强健脾胃的效果,并且除此之外这些动作也可以起到适当运动的效果。所以对于身体是十分有好处的,但是在运动的同时也要注意要找到适合运动的时机进行运动,尤其是饭后更是要适当的休息在进行锻炼。

标签:

评论

Copyright © 2017 huadupress.com Inc. All Rights Reserved. 华都网 版权所有